Сколько спортсменам нужно спать?

Ни для кого не секрет, что сон влияет на наше восстановление — умственное, психическое и физическое. Регулярный недосып снижает нашу работоспособность и истощают нервную систему.

Так что же происходит с человеком, который при этом ещё и активно тренируется?
Несмотря на то, что наш организм отдыхает, когда мы спим, наши клетки активно расщепляются. Например, происходит распад богатых энергией фосфорных соединений, расщепляются белки и аминокислоты, которые входят в состав структурной единицы мышечной системы.

Если спортсмен спит мало, меньше 8-9 часов, то в организме активизируются процессы разрушения мышечной массы.

Спортсмены, которые находятся на подготовительных сборах, обязательно спят и днём. Им необходимо больше отдыха для мышечной релаксации.

Итак, чтобы добиваться хороших результатов и быть энергичным, организму просто необходимо хорошо высыпаться.